Питание бодибилдера Итак, если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента - это питание, тренировки и образ жизни. Поговорим о питании. Если вы хотите успешно решать задачи по строительству своего тела, вам просто необходимо с самого начала постепенно строить свой режим питания. В этом процессе нужно быть последовательным, постепенным и настойчивым. Революционные перестройки тут не нужны, - и даже вредны. В течение первых 5-6 недель регулярных тренировок постепенно откажитесь от вредных продуктов - кондитерских изделий, жирной пищи, животных жиров, всех видов колы. Составьте для себя перечень продуктов, которые вы будете употребл
... Читать дальше »
Всех женщин и девчонок с Международным женским днём 8 марта!!!
Пусть всегда женский день не кончается, Пусть поют в Вашу честь ручейки, Пусть солнышко Вам улыбается, А мужчины Вам дарят цветы. С первой капелью, с последней метелью, С праздником ранней весны Вас поздравляем, сердечно желаем Радости, счастья, здоровья, любви!
Поздравляем!!! сборную школы по шашкам, занявшую I местов районном турнире Состав сборной: 1. Квасневский Женя 4-Б 2. Никитин Саша 5-Б 3. Сикорская Тая 5-В ... Читать дальше »
"Как же разобраться, где огромные мышцы??? Ведь я уже записался в тренажерный зал..."
Двадцать лет в спорте, опыт тренерской работы, опыт моих товарищей - спортсменов позволяют мне сделать однозначный вывод - единственное важное условие для достижения больших успехов в наращивании мышц и достижения мощных силовых результатов - это постоянная последовательность, как в тренировке, так и в диете. Тренировки без пропусков - вот основа, на которой покоятся все остальные принципы тренировок.
Такие люди, как Юрий Власов, Александр Карелин, Билл Перл, Альберт Беклз и многие другие достойные чемпионы, сделали спорт своим стилем жизни.
Они не ходят в зал 3 раза в неделю, чтобы "немного подкачаться". Они были самыми обычными людьми, самыми обычными пацанами, но они поставили себе цель и планомерно, г
... Читать дальше »
Сегодня 25.02.2011 г. состоялось торжественное закрытие Малых Олимпийских игр в Орджоникидзевском районе. Во время праздничного концерта были награждены победители и призёры всех трёх возрастов.
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет вам чувствовать себя комфортно и не выглядеть при этом глупо.
Вначале немного поговорим об ошибках типичных для начинающих, и правилах которые обязательно следует соблюдать независимо от уровня опытности.
-Приходя в зал, вежливо здоровайтесь с тренерами, персоналом, другими посетителями, особенно если вы их видите уже не в первый раз, и если они сами здороваются с вами. К сожалению, в обществе встречаются уникальные люди, которые считают что элементарные нормы поведения, унижают их человеческое достоинство. О таких чудаках, игнорирующим попытки их поприветствовать, вскоре все начинают говорить с насмешкой.
